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育兒.持家.愛自己
作者:宋美娟
翻譯:張鈺琦
這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉,讓手臂顯得纖細又修長。
!要注意臀部不要向後掉,肚子也不能向前突出。 !手肘不要抬到高過於肩膀。 !注意手肘不要向外彎。
呼吸//自然呼吸
呼吸//吸氣→吐氣
《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》
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