打造纖細修長手臂

2012年12月19日

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資料來源:凱特文化

作者:宋美娟 翻譯:張鈺琦

這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉,讓手臂顯得纖細又修長。

POINT

!要注意臀部不要向後掉,肚子也不能向前突出。
!手肘不要抬到高過於肩膀。
!注意手肘不要向外彎。

1雙腳打開比肩寬多一點點,站在離牆壁0.7~1m的地方,雙手打開與肩同寬,撐住牆壁。

呼吸//自然呼吸


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2一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣,手臂慢慢地推著牆壁回到動作1。

呼吸//吸氣→吐氣


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info_img 《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》凱特文化


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