打造纖細修長手臂

2012年12月19日

134
資料來源:凱特文化

作者:宋美娟 翻譯:張鈺琦

這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉,讓手臂顯得纖細又修長。

POINT

!要注意臀部不要向後掉,肚子也不能向前突出。
!手肘不要抬到高過於肩膀。
!注意手肘不要向外彎。

1雙腳打開比肩寬多一點點,站在離牆壁0.7~1m的地方,雙手打開與肩同寬,撐住牆壁。

呼吸//自然呼吸


info_img

2一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣,手臂慢慢地推著牆壁回到動作1。

呼吸//吸氣→吐氣


info_img
 

info_img 《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》凱特文化

搜更多「 手臂」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



你想要有豐滿誘人的胸部嗎?
關於中醫減肥的疑問Q&A
adsnew

延伸閱讀

耳鳴原因有這些 醫:耳鳴超過5分要留心

耳鳴原因有這些 醫:耳鳴超過5分要留心

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

運動後喝碳酸飲料 恐無法解渴又傷腎

運動後喝碳酸飲料 恐無法解渴又傷腎

一張圖了解腸病毒發病過程

一張圖了解腸病毒發病過程

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

另類免費夏令營!TESLA親子科學日,大小朋友一起來玩電

另類免費夏令營!TESLA親子科學日,大小朋友一起來玩電

8周產假延長至14周?勞團贊成企業反對

8周產假延長至14周?勞團贊成企業反對

小弟弟「斷了」,保險能賠嗎?

小弟弟「斷了」,保險能賠嗎?

妻做流產手術要驗身分 夫拿好市多會員卡遭拒竟咆哮

妻做流產手術要驗身分 夫拿好市多會員卡遭拒竟咆哮

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

覺得快變重,就會吃原味優格!崔智友、姜素拉,韓國女星私底下的瘦身小技巧

覺得快變重,就會吃原味優格!崔智友、姜素拉,韓國女星私底下的瘦身小技巧

【腸病毒重點整理】腸病毒懶人包:預防、徵兆、治療與注意事項

【腸病毒重點整理】腸病毒懶人包:預防、徵兆、治療與注意事項

好物推薦

Moony 日本境內彩盒版 ( 黏貼 ) NB / S / M / L /箱 Moony 日本境內彩盒版 ( 黏貼 ) NB / S / M / L /箱
【日本 MIYOSHI 無添加】餐具清潔液-超值 3件組( 1瓶+ 2補充包) 【日本 MIYOSHI 無添加】餐具清潔液-超值 3件組( 1瓶+ 2補充包)
【Angel LaLa天使娜拉】陳德容代言日本優質肌醇+葉酸膠囊(30顆/盒x2盒) 【Angel LaLa天使娜拉】陳德容代言日本優質肌醇+葉酸膠囊(30顆/盒x2盒)
《Embrace英柏絲》(可愛蘑菇)可水洗 3D超透氣排汗 嬰兒床墊+多功能平枕組 《Embrace英柏絲》(可愛蘑菇)可水洗 3D超透氣排汗 嬰兒床墊+多功能平枕組

留言

adsnew_pv