因為女性的胸部是體脂肪，因此是不可能光靠運動使胸部變大。不過可以靠運動來鍛鍊胸部附近的肌肉，來讓胸部集中，增加視覺上的豐滿效果。
POINT
！動作進行中，腳跟要維持90度。
！要注意肩膀不能網上貼到耳朵。
！要注意臀部不要掉到後面。
！維持腹部施力的狀態下。
1雙腳打開與骨盆同寬，跪地，雙手抓握水瓶，手臂成直角往上舉到上手臂與肩膀平行。
呼吸／／自然呼吸
2吸氣後，一邊吐氣，手肘慢慢地向中間靠攏。在手肘快要碰到前維持5秒。一邊吸氣，慢慢地回到動作1。
呼吸／／吸氣→吐氣→吸氣
《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》
