你想要有豐滿誘人的胸部嗎?

資料來源:凱特文化

2012年12月19日

作者:宋美娟 翻譯:張鈺琦

因為女性的胸部是體脂肪,因此是不可能光靠運動使胸部變大。不過可以靠運動來鍛鍊胸部附近的肌肉,來讓胸部集中,增加視覺上的豐滿效果。

POINT

!動作進行中,腳跟要維持90度。
!要注意肩膀不能網上貼到耳朵。
!要注意臀部不要掉到後面。
!維持腹部施力的狀態下。

1雙腳打開與骨盆同寬,跪地,雙手抓握水瓶,手臂成直角往上舉到上手臂與肩膀平行。

呼吸//自然呼吸


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2吸氣後,一邊吐氣,手肘慢慢地向中間靠攏。在手肘快要碰到前維持5秒。一邊吸氣,慢慢地回到動作1。

呼吸//吸氣→吐氣→吸氣


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info_img 《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》凱特文化

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