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育兒.持家.愛自己
作者:宋美娟
翻譯: 張鈺琦
是能鍛鍊大腿前側的動作,具有消除大腿贅肉的效果,也能給予腹部強力的刺激,打造充滿彈力的腹部。
!臀部不要向後掉。 !動作中大腿與身體要維持一直線。 !注意肩膀與脖子不要施力。
呼吸//自然呼吸
呼吸//吸氣→吐氣
《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》
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