是能鍛鍊大腿前側的動作,具有消除大腿贅肉的效果,也能給予腹部強力的刺激,打造充滿彈力的腹部。
POINT
!臀部不要向後掉。
!動作中大腿與身體要維持一直線。
!注意肩膀與脖子不要施力。
1打開膝蓋與骨盆同寬,跪著。雙手打開與肩同寬,抓握毛巾,挺胸。
呼吸//自然呼吸
2吸氣後,一邊吐氣,身體慢慢往後倒。到達最低點後停留5秒。再次吸氣,慢慢地回到動作1。
呼吸//吸氣→吐氣
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