消除大腿贅肉 跟我一起做

2012年12月19日

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資料來源:凱特文化

作者:宋美娟 翻譯: 張鈺琦

是能鍛鍊大腿前側的動作,具有消除大腿贅肉的效果,也能給予腹部強力的刺激,打造充滿彈力的腹部。

POINT

!臀部不要向後掉。
!動作中大腿與身體要維持一直線。
!注意肩膀與脖子不要施力。

1打開膝蓋與骨盆同寬,跪著。雙手打開與肩同寬,抓握毛巾,挺胸。

呼吸//自然呼吸

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2吸氣後,一邊吐氣,身體慢慢往後倒。到達最低點後停留5秒。再次吸氣,慢慢地回到動作1。

呼吸//吸氣→吐氣


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info_img 《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》凱特文化

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