如何擁有修長美腿?

資料來源:凱特文化

2012年12月19日

作者:宋美娟 翻譯:張鈺琦

能讓腿的肌肉修長並結實,打造充滿魅力的美腿。因為能使腹部強力收縮,因此也能刺激腸子運動。

1躺在地上,雙腳打開與膝蓋同寬。腳彎曲,腳掌貼地。

呼吸//自然呼吸

info_img

2吸氣後,一邊吐氣一邊將右腳慢慢往天花板抬起,到與身體成垂直為止。

呼吸//吸氣→吐氣

info_img

3吸氣後,一邊吐氣,同時以腳跟推、腳尖勾的動作慢慢地放下來到骨盆高度。再次吸氣,腳背伸直慢慢往天花板方向抬回到動作2,這樣算1次。實行1組後換邊實行。

呼吸//吸氣→吐氣

info_img

POINT

!注意膝蓋不要彎曲。
!注意臀部和腰不能離開地面。
!配合吸氣和吐氣,進行伸長腳背與推腳跟的動作。

info_img 《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》

搜更多「 美腿」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




寫一封信給你的孩子吧
愛情永不凋謝

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【特賣】KitchenAid 迷你食物調理機 太空銀 美國百年工藝 3KFC3511TCU 【特賣】KitchenAid 迷你食物調理機 太空銀 美國百年工藝 3KFC3511TCU
【特賣-預購】Natural Lady漢方保健衛生棉-護墊9包 【特賣-預購】Natural Lady漢方保健衛生棉-護墊9包
聖誕交換禮物聖品[日本熱銷款]  日本進口極細緻親肌純棉紗巾:15-西瓜 聖誕交換禮物聖品[日本熱銷款] 日本進口極細緻親肌純棉紗巾:15-西瓜
【特賣-預購】Natural Lady漢方保健衛生棉-夜用6包 【特賣-預購】Natural Lady漢方保健衛生棉-夜用6包

留言

adsnew_pv