揮別小腹人 增強腹部彈力

2012年12月18日

113
資料來源:凱特文化

作者:宋美娟 翻譯:張鈺琦

此動作能強化腹部,讓鬆弛的腹部恢復彈力,也能強力刺激腰側肌肉。是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作,也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。

1躺在地板上,雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲抬起成90度角。雙手放在兩側,但不能貼到地板。

呼吸//自然呼吸

info_img

2吸氣後,一邊吐氣,右腳以斜線方式伸展,兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸前方向拉。

呼吸//吸氣→吐氣

info_img

3再次吸氣後,一邊吐氣一邊抬起上半身。慢慢地吸氣回到動作1後,換方向實行,這樣左右實行算1次。

呼吸//吸氣→吐氣→吸氣

info_img

POINT

腳要朝斜線方向伸長

 info_img《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》

搜更多「 小腹腹部」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



輕盈漢方茶 減肥更容易
寫一封信給你的孩子吧
adsnew

延伸閱讀

世界上最小的嬰兒只有蘋果大小,她是如何活下來的?

世界上最小的嬰兒只有蘋果大小,她是如何活下來的?

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

一張圖了解腸病毒發病過程

一張圖了解腸病毒發病過程

耳鳴原因有這些 醫:耳鳴超過5分要留心

耳鳴原因有這些 醫:耳鳴超過5分要留心

小弟弟「斷了」,保險能賠嗎?

小弟弟「斷了」,保險能賠嗎?

孩子變得動作遲鈍不說話,原來是「後顱窩症候群」

孩子變得動作遲鈍不說話,原來是「後顱窩症候群」

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

【腸病毒重點整理】腸病毒懶人包:預防、徵兆、治療與注意事項

【腸病毒重點整理】腸病毒懶人包:預防、徵兆、治療與注意事項

妻做流產手術要驗身分 夫拿好市多會員卡遭拒竟咆哮

妻做流產手術要驗身分 夫拿好市多會員卡遭拒竟咆哮

8周產假延長至14周?勞團贊成企業反對

8周產假延長至14周?勞團贊成企業反對

好物推薦

日本Skater保溫便當袋-冰雪奇緣綠紫(方型) 日本Skater保溫便當袋-冰雪奇緣綠紫(方型)
【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣粉1.6kg(8盒入) 【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣粉1.6kg(8盒入)
【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組 【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組
英國 BreathableBaby 透氣嬰兒床圍 全包型 (18430森林花園款) 英國 BreathableBaby 透氣嬰兒床圍 全包型 (18430森林花園款)

留言

adsnew_pv