其實坐著也能瘦小腹

2012年12月12日

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資料來源:方舟文化

作者:黃如玉

坐的時候,同樣也要把重心放在對的位置。在自己可以營造的環境裡,舒服、有足夠支撐,是可以避免脊椎受傷的理想座位。如果只是暫時坐著的地方,想要「順便瘦」,就可以同時收縮骨盆底肌群,小腹就會迅速地消失不見。同樣的,抓不到重心位置之前,可以利用和學習站姿時類似的方法,在椅子上前後地晃動,去感覺身體在不同位置時肌肉的收縮:

在坐著的時候把身體往前傾,會覺得腰部有壓力、下腹部收縮,而往後直接靠在椅背的時候,則會感覺到腰椎懸空沒有支撐,肩膀會自然而然地產生一個內轉的角度。

感覺在不同位置時身體所產生的變化,找出這兩者之間的中點以及讓腰椎舒服又自然的弧度,接著記住這樣的感覺,再配合骨盆底肌群的鍛鍊,下次在公車、捷運上就用這樣的方式坐著,習慣之後,你就可以隨時隨地緊實腹部,體態也會更好看。

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正確的坐姿

坐著的時候要找到身體的重心,同時收縮骨盆底肌群,既能保護腰椎又會瘦小腹。

 info_img《Dr. Joyce【纖體枕】全效美型瘦身法》


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