掌握5原則,預防男性不孕

2012年12月03日

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資料來源:台灣廣廈

作者:黃蘭媖

1.拋開不良的生活習慣

男性若有酗酒習慣或是已經成了老菸槍(一天抽煙超過20支)的話,要小心求子之路恐怕越來越遙遠了,菸酒中的有害物質都不利精子的生存,務必要戒除。

避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲),或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖,對精子也會造成直接傷害。

2.吃對食物很重要

無肉不歡、嚴重偏食者,也要趕快調整飲食了。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點,改以綠色蔬菜替代並均衡攝食,可吸收優質的維他命A、C、E,幫助精子的生成。鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸,這些皆有利於精子細胞的成長。

3.激烈運動要避免

規律的運動習慣對精子的生成是否有影響還尚未有定論,但可以確定的是長期且持續性的激烈運動,絕對會對生理方面有害。

相當風行的自行車運動,若沒有做好防護措施,在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的

情形下,都將損害精子的健康狀態。

4.放鬆心情,助性+助孕

男性在工作或生活壓力過大時,容易引發性慾低下,無法勃起射精的狀況,多多從事可使自己放鬆的活動,但如果像是以抽菸來紓壓,那可就不太妙。建議可與另一半夜間散個步或泡澡等,放鬆的享受兩人時光對助孕大有效果喔!

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5遠離有害環境

長期暴露在高溫、放射線或化學工業的環境裡,對生殖系統傷害極大,像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現象。即便生活中難免要接觸許多含有輻射的產品,但只要減少接觸的時間或做好防護,都可減低不良影響。

切記:手機千萬別放在褲袋裡,筆記型電腦也少往膝蓋上擺。

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