好孕九大守則

想要健康寶寶來報到,你還需要做哪些準備呢?以下都是非常基本卻相

當重要的觀念,徹底改變體質就從小地方開始努力!

好孕九大守則_img_1

守則1:千萬別錯過當爸媽的最佳年齡

很多剛結婚的年輕夫妻因為經濟尚未穩定,通常都會選擇先打拚,生孩子變成「再看看」的一件事。生養子女固然必須等待各方面時機成熟再進行,但建議所有夫婦一定要做好生育計畫,別讓時間拖過一天又一天,隨著年齡增長,無論男女,生育能力都只會呈現相反曲線、不斷下降中,胚胎的健康程度也會往下遞減。

守則2:少坐多動,好體能助你好孕

女性在懷孕和分娩中會消耗大量體力,感染各種疾病的可能性也較大,若能擁有健康的身體,對懷孕、生育都有正面的效應。久坐不動的上班族,血液循環多半

不好,女性還有可能染上婦科疾病。上班時間最好一小時起來活動一下,下班後至少活動30分鐘,快走、慢跑、瑜伽都是可以幫助身體伸展,增加心肺功能及免疫力的好運動,更有助於提高受孕能力。

守則3:戒掉壞習慣

若要寶寶早點來,男女雙方都要戒掉抽菸喝酒的習慣。香菸含有強烈的致癌物質,女性大量抽菸會干擾和破壞正常的卵巢功能,造成生殖能力下降,引起月經不調和不孕;男性吸菸和飲酒也會造成精子數目減少、活動力減弱,甚至引發陽痿,不孕症比率明顯增加,太太吸入先生的二手菸,也會導致排卵障礙。為了自己與寶寶的健康,請務必下定決心、丟掉壞習慣才會好孕。

守則4:請穿對衣服

你沒看錯,穿對衣服也是很重要的生活習慣。很多女孩子為了愛美,老愛穿著緊身褲、低腰褲、小可愛,動不動露出肚臍或股溝,有時候冷風一吹或是長期處在冷氣房裡,對骨盆腔內的血液循環、子宮環境會造成莫大傷害,月經、生育、更年期都會連帶受影響,因此請改穿寬鬆的內褲和長褲吧!

守則5:適度控制體重,但別矯枉過正

現在似乎是個減肥當道的時代,過度肥胖雖然對健康有不良影響,亦會影響懷孕,但是過瘦的紙片人同樣不利於懷孕。尤其是追求快速減肥,以藥物、過度限制每日飲食量等方式,更是絕對傷身的。不恰當的瘦身做法,容易破壞中樞神經和內分泌的正常機能,體重如果在短期內急遽下降,也會引起體內雌激素分泌不足,致使月經週期大亂、經量減少、排卵障礙等。想要當媽媽的女生們在準備懷孕期間不宜刻意節食、減肥,營養不均衡的身體狀態無法孕育出健康胚胎。

守則6:積極態度、愉快心情不可少

不孕症的病因是很複雜的,除了器質性病變或功能性障礙外,心理因素也是很重要的一環。我看到很多長期無法受孕的女性,特別是當經過多方治療而未見效果時,情緒往往會變得敏感、焦慮,個性也較偏執。

面對不孕,積極努力的求醫態度當然沒問題,但日常生活中的心情還是要保持輕鬆愉快,除了家人與丈夫的支持外,我鼓勵女性朋友自己一定要具備基本的抗壓性,減少疑慮、緊張的情緒,找到情感宣洩的出口,不僅可提高自然受孕率,生活也可以得到很好的品質。

守則7:遠離咖啡因

雖然說適量來點咖啡是對人體是有益的,但如果你正準備懷孕或者是已經懷孕了,最好還是改變一下喝咖啡的生活習慣。咖啡裡的咖啡因,有使人產生興奮、提神醒腦的作用。

但有研究指出,即使少量的咖啡因對是否能受孕也會有些許的影響。嗜飲咖啡的我自己也有這樣的體會,我在懷第二胎的時候天天都喝咖啡,後來發現孩子的情緒也有比較躁動的情形。像是咖啡、茶、可可、巧克力,或是某些含有咖啡因的藥物,最好還是盡量避免,以免影響正常的孕育能力。

守則8:別跟電腦成「麻吉」

近幾年,人們依賴電腦的程度越來越深,無論是工作或下班後的生活,但是要小心,夫妻有懷孕計劃時,更應盡量避免長時間使用電腦、手機等高電磁波的產品。

平時用電腦時間要有所節制,如果是因為工作關係不可避免地要使用電腦,下班回家後就應選擇性的使用,別又一屁股坐在電腦前了。

守則9:睡飽飽,別當夜貓子

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,造成新陳代謝或女性內分泌失調的現象,所以能不熬夜就盡量別熬夜,平時睡不安穩的人也要想辦法提昇睡眠品質,例如在睡前泡個熱水澡,以精油薰蒸、調整呼吸,或者喝杯熱牛奶,對放鬆心情、改善睡眠都有很不錯的效果。

好孕九大守則_img_2《好孕,懷孕前就要做對的3件事!:女醫師助孕筆記大公開!》

圖解媽媽百科

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