職場媽媽與哺餵母乳

2012年10月24日

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資料來源:群英產後護理之家

文:群英產後護理之家

在做完月子後,有部分的媽媽要回到職場工作,有心哺餵母乳的職場媽媽們都需要經過一段適應期,在上班前一兩週就要開始調整作息,開始培養擠乳、儲乳的習慣,在這段期間,也有可能發生奶量減少的現象,請媽媽們不要感到挫折灰心,只要繼續維持擠乳習慣,讓乳房接受適度的刺激,通常泌乳量可回復正常;當回到工作崗位上,必須委請保母或家人幫忙托育寶寶時,只要預先將母乳擠出,收集好後置於冷藏或冷凍,上班時間再請保母或家人回溫餵寶寶,媽媽下班返家後,再繼續親餵即可。

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圖片來源/pixabay

媽媽可以在上班前或是前一晚先擠好乳汁保存,再交由照護者哺餵寶寶,或者在工作休息時間擠乳,放在冰箱或是自備冰桶存放,以供寶寶隔天食用。記得擠出的乳汁要置放於涼爽處喔!假如工作場所沒有冰箱或保溫設備的話,媽媽可以利用保溫瓶或保溫箱:若使用保溫瓶,可以一早就裝進冰塊,先使保溫瓶達到冰冷,等到要盛裝乳汁時,再取出冰塊;若使用保溫箱,可以放一些冰塊在容器底部,再將存放乳汁的容器置於其上,保持冷藏溫度。

至於母乳保存的時間,依照室溫、冷藏、冷凍狀態而有時間長短之分外,另外奶水狀態(初乳與成熟乳)以及存放環境條件(解凍方式與是否加熱過),也會有所差異喔!以坐完月子的職業婦女來說,乳汁在室溫下可保存6到10個小時;在冷藏庫內最多可保存5天;冷凍庫可存放3到4個月;這邊提供給媽媽們簡單好記的母乳保存原則。

「母乳333」:母乳於室溫下可存放3小時、於冷藏狀態可存放3天、於冷凍狀態可存放3個月。

在處理乳汁的時候,有一些小細節也需要特別注意喔:

1. 解凍後的奶水,在室溫下可存放4小時,但不可再放回冷凍。

2. 將乳汁放入儲乳袋或其他容器時,要記得預留一些空間,以免乳汁因冷凍而體積膨脹,並記得密封完成後,在容器外用標籤標上擠奶日期時間。

3. 母乳經過冷凍後,會產生分層現象,記得餵食寶寶前要搖勻,放在流動的溫水中使其暖溫,建議不要用瓦斯爐、微波爐、電鍋內直接加熱,以免溫度過高破壞乳汁營養。

以上提供辛苦的職場媽媽簡單的擠乳及保存方法,最重要的是要保持心情愉快,千萬不要讓哺餵母乳這件事成為了負擔與壓力,妳的身體與寶寶可是感受的到呢!


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