長時間姿勢不良 當心引發肌肉發炎

2012年10月15日

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資料來源:國際厚生健康園區

文:24drs.com

勞工朋友經常因為工時長,加上工作型態勞累、壓力大、疲勞,容易使得肌肉發炎而產生疼痛感,另外,久坐或長期維持同個姿勢後,也容易出現肩頸酸痛,醫師表示,除了接受必要的診療,平時保持正確姿勢,養成良好適當的運動和飲食習慣,才是保持氣血循環的重要秘訣。

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圖片來源/Pixabay

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示,肌肉痠痛在中醫裡可分為「氣血衰弱」和「氣血瘀滯」,前者包括過度疲勞引起的肌肉痠痛,容易發生在工時長且姿勢不良者,後者則是因為現代上班族多待在冷氣房裡,或喜歡吃冰品消暑,造成氣血循環不好,而引發肌肉痠痛。

阮膺旭指出,中醫治療肌肉痠痛主要以舒筋活絡為主,可利用川芎、川七、丹蔘、紅花、雞血藤、胡索、黨芎等藥材,達到促進身體的新陳代謝功效;若有長期腰痠背痛,也可以藉由按壓委中、陽陵泉、腎俞等穴位來改善痠痛感;至於肩膀痠痛問題,則可按壓風池、肩井、天宗、肩骨,達到舒緩肩內緊繃的效果。

此外,可針對痠痛部位做熱敷,使肌肉達到鬆弛;久坐或長期維持同個姿勢後,容易出現肩頸酸痛,可利用休息時間活動肩部肌肉和筋骨;假日從事戶外活動能讓自己的體內循環更好,平時則少吃香蕉、鳳梨、筍子、碳酸飲料和醃漬類食品,多吃深綠色蔬菜,其中所含的鉀離子可以加速身體代謝、促進氣血循環。

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