幫助媽媽們舒緩孕吐

2012年09月24日

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資料來源:群英產後護理之家

文:群英產後護理之家

迎接新生命的到來,是多麼令人歡喜的一件事,但是有時候伴隨而來的身體狀況,卻叫準媽媽吃不消,孕吐就是一件相當令準媽媽頭痛的事。有時一早起來,從胃底直衝上來的噁心感,不禁不舒服,還影響到食慾,更嚴重的甚至影響了日常生活及工作。有沒有方法幫助舒緩孕吐呢?

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圖片來源/pixabay

在懷孕期間,因為荷爾蒙的改變,導致孕吐的發生,依照每個媽媽的體質不同,有些媽媽沒有孕吐的煩惱,但有些媽媽甚至整個產期都深受其困擾。

孕吐的原因

1.身體的防衛機制:

懷孕時,身體會變得比較敏感,形成保衛機制,以避免某些帶有刺激性的物質影響胎兒成長,不過也因此造成媽媽的口味改變,在產前最喜歡吃的食物,懷孕期間卻是一點也沒有想吃的慾望。

2.感官更為敏銳:

荷爾蒙的改變使媽媽的嗅覺與味覺更加敏感,對於某些氣味只要一聞到即有噁心感,這也是為什麼懷孕的媽媽有時候聞到油膩味或者特定氣味即想要嘔吐。

3.媽媽的身體排斥反應:

因為體內多了新生命,母體需要一些時間去重新適應,器官的運作也會受到影響而改變,通常懷孕四個月後,孕吐的情形能得到改善,一方面也是因為母體逐漸適應了寶寶的存在。

舒緩孕吐的方式

了解孕吐的原因之後,最重要的是,學習如何減輕孕吐所帶來的不適?

1. 少量多餐:懷孕期間受到黃體素影響,腸胃蠕動速度減慢,需要更多的時間來消化食物,如果大量進食,容易造成食道逆流。

2. 避免攝取油炸食品、過甜的零食,除了不好消化之外,油膩的氣味也容易引起嘔吐。

3. 用餐的時候,盡量不要同時喝飲料或湯品,盡量在用餐前後半小時飲用,因搭配湯品或飲料同時用餐的話,過分飽足感也易引起孕吐。

4. 可以多吃一些蛋白質食物,像是低脂肉類、豆類、蛋,也盡量以川燙代替油炸。

5. 若想吃零食,蘇打餅乾或是吐司是不錯的選擇,蘇打餅可以中和胃酸,吐司可烤過,對中和胃酸更加有幫助。

其實孕吐是一種保護行為,可以提醒準媽媽們更注意自己的營養與生活作息,不過若是孕吐情形嚴重導致脫水,或是明顯體重的減輕,建議還是要趕快就診,才能當個快樂健康的孕媽咪喔!


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