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LuLu老師教你親子玩瑜伽

2012年08月03日

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資料來源:新手父母出版

作者:瑜珈天后LuLu

招式1: 大敬拜式

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方  法: 媽媽做大敬拜式,孩子在下方,彼此互動!

功  能:改善媽媽腰酸背痛,拉長腿後肌群,矯正骨盆,幫助子宮歸位,與孩子有更多臉部表情互動,增加親密感!

招式2: 下盤放鬆操

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方  法:協助孩子雙腿彎曲,骨盆提高,可以引導孩子遊戲,例如,跟孩子說:「聞聞你的臭腳丫!」

功  能:放鬆孩子髖關節及骨盆,刺激腸胃蠕動,改善便秘!

招式3: 大樹式

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方  法:協助孩子練習大樹平衡!

功  能:加強孩子肌力及平衡感,刺激本體覺!

招式4: 肩立式

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方  法:雙手抓住孩子雙腿,引導骨盆上抬!

功  能:訓練孩子下盤力量及腹部力量!

info_img《大自然裡的教養課》

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