無論是催眠治療師或是催眠師，在讓對方進入催眠狀態之前，會先進行一種稱為催眠誘導的步驟。如果是自我催眠時，就得要自己為自己進行催眠誘導。催眠誘導的目的在於降低覺醒度，因為一旦覺醒度下降，個人的意識就能從覺醒狀態轉為催眠狀態。
「要是無法解除催眠該怎麼辦呢？」這是我經常被問到的一個問題，其實這樣的擔心是多慮的。催眠狀態就如同「trans」這個單字一樣，是一種「轉移中的狀態」，非常的不安定。如果無法解除的話，被催眠者要不就是已經睡著？ 再不然就是清醒過來，催眠狀態是不可能會一直持續下去的。
對於那種已經進入催眠狀態的人而言，如果持續對他施以催眠誘導，情況又會如何呢？ 答案是覺醒度會持續下降，那個人會通過催眠狀態而沈沈睡去。因此，若要對某人催眠，一旦進入催眠狀態之後就要暫停催眠誘導，這是最重要的。
在練習自我催眠或是讓身體放鬆的休爾茲(Schultz)自律訓練法時，睡得一塌糊塗的人肯定大有人在，其道理也是相同的。因為人為的關係，讓覺醒度下降，如果自己無法阻止的話，沒有人有能力阻止。其結果，將導致催眠狀態無法維持，反而因此進入夢鄉。
也就是說，催眠誘導的技術到中途便要為止，這其實和讓人產生睡意的方法是相同的。不同的是，在途中是否能靠意志力來停止。學習自我催眠，其實也就是學習入睡的技巧。
《完全熟睡手冊》
