老公對老婆說：「明天我家人要過來聚一聚，請妳把房子打掃一下。」
老婆很生氣地說：「為什麼你都不先問問我？我已經跟朋友約好，現在又不能去，你太不尊重我了。」
老公聽到突如其來的指控也很不高興：「難道我連答應家人來我們家的權力都沒有嗎？我看妳才不尊重我！」
這類的對話相信大家都不陌生，問題出在哪裡呢？就出在「觀念」。假如你對「尊重」所持的觀念是：如果你真的尊重我，就會凡事先問過我。那只要有人不事先問過你，你就覺得不被尊重。同樣的，如果你的觀念是：如果你真的尊重我，就會配合我。那當有人不配合你，你就會覺得不被尊重，甚至大發脾氣。
不快樂只有一個原因：心裡錯誤的觀念
人與人之間的每一次衝突，都是觀念的衝突。你不是對那個人生氣，而是對那個人違背了你的觀念而生氣。
例如有人拉高嗓門，讓你很生氣。你可能有一個觀念：「如果你尊重我，就不會講話那麼大聲。」所以，「你怎麼可以對我大小聲！」
男友忘了妳的生日，讓妳很不高興，妳可能有一個觀念：「如果你重視我，就會記得我的生日。」所以，「你太不重視我了！」
換句話說，讓我們痛苦的不是別人的言行，而是自己的觀念。每次生氣都為了某些觀念而生氣。如果你認為房子應該收拾整齊清潔，當家人沒依你的標準保持屋子的整潔，你心裡就會不高興；你認為時間寶貴，做事要有效率，那麼當你遇到做事拖拖拉拉的人，就會很受不了；如果你認為愛就該毫無隱瞞，那麼當情人有事瞞著你，你就會發飆。對嗎？
情緒反映出你的觀念是什麼，所以，要找出情緒背後的觀念。如果你能在這些情緒發生時，把它分解開來，知道哪部分是觀念、哪部分是事實，你就比較容易釋懷，被情緒折磨的頻率也會大大減少。
任何時候當你覺得痛苦，請回答這個重要的問題：「這個痛苦是事實造成的，還是自己的觀念造成的？是什麼樣的觀念讓我覺得那麼痛苦？」
當你要對某人生氣時，也要記住：你氣的不是那個人，而是氣他違反了你的觀念。所以你不妨自問：「到底哪一個比較重要？是我的觀念，還是我跟那個人的感情？」
心理治療師戴邁樂說得對：「不快樂只有一個原因――心裡錯誤的觀念。那無所不在的觀念讓人習以為常，因此從來不會去質疑它。」想想，如果你的觀念常讓你不快樂，那是不是該改變一下呢？
《快樂只有自己能給》
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