電腦族特殊護理

2012年06月20日

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資料來源:遠足文化

作者:周泉

適當做些運動,比如可以做眼保健操,按摩眼部的穴位;也可以把雙手搓熱後,手心位置放置在眼球上,有活血功能,可以緩解視覺疲勞;還可以按壓眼球、按壓額頭、按壓眉間等。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動,重複做三次。眼睛看遠處,眼球按逆時針方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。學生們在緊張學習過後也不妨試一試,可緩解眼部的疲勞。

保持電腦附近的濕潤狀態,經常眨眼可以使眼睛得到滋潤,防止眼球乾燥;也可以在電腦旁放一杯熱水,有保持環境濕潤的作用,同時還可以多喝點水,效果同樣不錯。

電腦方面也可以做適當的調整,比如說螢幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害,可以通過調節螢幕或環境的亮度,避免對眼睛造成大的刺激;還要保持顯示器的清潔;或者也可以在顯示器前掛一種防輻射的小屏障,減小電腦輻射對眼睛的傷害。

緩解眼部疲勞妙方

枸杞桑葚粥

材料:枸杞子五克,桑葚子五克,山藥五克,紅棗五枚,粳米一百克。
做法:將上述材料熬成粥食用。

功效:視力疲勞者如能每日早晚兩餐食用,堅持較長時間,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

黑豆核桃沖牛奶

材料:黑豆粉一匙,核桃仁泥一匙,牛奶一包,蜂蜜一匙。
做法:將黑豆五百克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁五百克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各一匙,沖入一杯煮沸過的牛奶後加入蜂蜜一匙。

功效:每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。

肝臟功能與雙眼息息相關

中醫認為,肝與眼有密切關係,如果肝有病就會影響到眼睛的狀態。一般肝虛則視力模糊、夜盲或迎風流淚,肝火旺則目赤。對於電腦族而言,長期以電腦作為工作的必備工具,自然受到直接傷害的就是眼睛了。他們通常會感覺到視力減退、眼睛乾澀等,這都是肝虛的表現;而眼睛裡佈滿血絲,就是肝火過旺的反應。因此,電腦族更應該學會護理肝臟。

info_img《氣血好百病不生》


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