電腦族特殊護理

2012年06月20日

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資料來源:遠足文化

作者:周泉

長時間使用電腦的用戶中,有百分之七十到七十五的人會產生電腦族的視覺與眼部不適症候群,其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊、背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等,症狀輕微者會影響工作效率;症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。肝主眼,眼睛的好壞將關係著肝臟是否受到傷害,由於電腦族的工作性質比較特殊,因此針對他們應該有相應的特殊護理。

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圖片來源/Pixabay

電腦族的肝臟受到許多方面的影響

首先,電腦族用眼過度會影響到肝臟。中醫學指出「久視傷肝,久坐傷骨」,對於「電腦一族」來說,久視和久坐便是兩個必不可少的條件了。「肝藏血,主情志的疏泄」,它就像人體的一個血庫,如果傷及肝臟,則血庫裡的血就不夠充足,相繼就會影響眼睛功能的發揮,容易出現眼睛乾澀,酸痛,流眼淚,近視,模糊等一系列症狀。

其次,電腦族熬夜會影響肝。很多從事文字工作或者設計的人,因為工作量及其時間的緊迫,導致他們必須在特定的時間裡加班完成。睡眠品質沒有得到保障,從而影響了肝臟發揮其藏血、解毒的作用,這樣,血液不能歸於肝膽,就沒有經過解毒而重新輸送到全身,導致毒素回流,造成對人體的整體傷害。因此熬夜一到第二天,人的臉色就會有灰青色出現。青色對應的是肝臟,由此可見,熬夜過後的電腦族會對肝臟產生很大的傷害。

電腦族養肝

人臥則血歸肝

晚上十一點至凌晨三點是人體的膽和肝臟最旺盛的階段,此時,是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,因此電腦族要養肝就必須自我克制,最好在晚上十一點之前睡覺,這樣才能方便肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後再輸送到人體的各個部分。如果因為某種需要而不得不熬夜的話,建議每熬夜一小時,做一次眼保健操。因為「肝開竅於目」,眼睛過分疲勞也會影響到肝。在平時的工作或生活中,也要注意不長時間地在電視、電腦前坐著,要適當地換個姿勢,按摩按摩眼睛。

肝在志為怒

也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝,因此要保持良好的情緒。

電腦族需要特別保護眼睛

隨著使用電腦的時間愈長,眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加,因此學會保護眼睛,對電腦族來說,是非常重要的。

在飲食上,多吃水果蔬菜海產品,少吃甜食。吃動物的肝臟,喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。對眼睛有益的食物有:深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、芭樂、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。

保持有規律地安排休息,避免眼疲勞。上一小時的網,就要休息一下。閉目養神或者向遠處觀望,都可以使眼睛得到休息。如果必須在電腦、電視前待很長時間,可以在工作的空隙中滴一些眼藥水,在緩解眼睛乾澀所帶來的不適感的同時,還可以緩解眼睛的疲勞。


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