A級計畫:找回窈窕曲線,做好體內環保

實行時間:每日持續執行至個人理想體態,之後每月至少執行 1 週以進行體內環保,維持玲瓏曲線。

減重可預期目標:執行初期 2 週後,約可減去1 ~ 3 公斤。

目的:體內環保/線條雕塑/保持健康/增進活力/養出好氣色

注意事項:懷孕 3 個月後的孕婦可將精油配方濃度減半後實行,但每個月需視個人身體狀況與醫師建議,最多執行 1 ~ 2 週。

說明:
A級計畫是讓美人們快速恢復完美玲瓏體態的簡易計畫,主要是針對生活中常因壓力、壓抑及焦慮等情緒問題所引發的便祕、水腫等困擾,或者因突發的飲食或生活作息改變而產生的小腹突出、脹氣、輕度下肢浮腫等問題。

 

A級計畫:找回窈窕曲線,做好體內環保_img_1

計畫內容:

入睡前與早上剛醒來時,躺在床上進行深層腹式呼吸法,每次三分鐘。雙眼輕閉,將注意力集中在眉心,試著放下所有雜念,愉快觀想美好事物。

有機芳療‧生活小提醒:腹式呼吸好處多!

腹式呼吸是有效調節自律神經,並讓身體更容易放鬆的健康呼吸法。剛開始可以躺著做,會比較容易。平躺後用鼻子慢慢地、深深的吸氣,讓氣流緩慢進入腹部,感覺腹部微微鼓起,接著再用嘴巴緩慢吐氣,感覺腹部逐漸回復。不需要刻意控制腹部,只要多練習幾次,搭配腦海中一些讓心情平靜的畫面與想像,就能慢慢習慣。

每天至少飲用五○○毫升消脹解膩精油香草茶或天然花果茶,並以蜂蜜取代白糖。調製時,可依各人喜好先取適量蜂蜜放入玻璃杯底,將五至六滴的配方精油滴在蜂蜜上,先取少量、約攝氏六○度的溫水沖泡,再加入熱水或冷水調整至個人喜好的溫度。

每天飲用一五○○毫升、幫助消化的有機健康純露飲品,一次約五○○毫升。可用歐薄荷純露 + 香蜂草純露 + 羅馬洋甘菊純露等量混合(或依個人喜好選擇以上任一種),調和後再取十五至二○毫升(約三至四個礦泉水瓶蓋),加入五○○毫升的冷水中調和即可。

每天早上喝五○○毫升的精力湯。選擇當季的有機水果,帶皮打成果汁,再加入一小把有機綜合堅果,小口小口慢慢喝,邊喝邊咀嚼。

每天至少攝取五種以上的新鮮蔬果,杜絕含糖、含鹽及含油量高的食物或油炸物。

三餐飯後配合消化淨空複方純精油,塗抹並按摩腹部。每次約五至十滴,以順時針方向塗抹並按摩。結束後再直接食用一滴,或將其滴入一小茶匙的蜂蜜中食用。

晚餐吃七分飽,用餐時細嚼慢嚥。避免狼吞虎嚥才能更容易有飽足感,並燃燒脂肪。睡前要避免再進食以免增加腸胃負擔、導致體脂肪加速堆積。

沐浴後,趁著肌膚還略微濕潤,立即以放鬆紓壓按摩油從手腳往心臟方向做全身按摩。或可以先按摩再泡澡,讓精油吸收更完全。

睡前常做芳香精油泡澡或泡腳(詳細方法可見第四章),幫助身心靈深層放鬆。

盡量在晚上十一點前入睡,使人體最重要的代謝器官──肝臟能充分休息,享受排毒養生美容覺。

簡易精油配方:

消脹解膩精油香草茶:甜橙精油 3ml + 橘精油 2ml + 肉豆蔻精油 2ml + 芫荽精油 2ml + 歐薄荷精油 1ml,可預先調好於10ml精油瓶中以方便三餐飯後或每天當下午茶使用。

消化淨空複方純精油:甜茴香精油 2ml + 羅勒精油 2ml + 迷迭香精油 2ml +肉豆蔻精油 3ml + 馬鞭草精油 1ml

放鬆紓壓按摩油:真正薰衣草精油 12 滴 + 苦橙葉精油 12 滴 + 安息香精油 10滴 + 羅馬洋甘菊精油 8 滴 + 橙花精油 2 滴 + 榛果油 20ml + 杏桃仁油 20ml + 聖約翰草油10ml

泡澡或枕頭薰香配方:真正薰衣草精油與羅馬洋甘菊精油,以 2:1 的比率調和。

 

A級計畫:找回窈窕曲線,做好體內環保_img_2《超簡單有機芳療:30天精油纖體美膚法》

adsnew

圖解媽媽百科

熱搜關鍵字

龍寶福袋 尿布推薦 親子出國 人工受孕 幼兒園 半夜發燒 黴漿菌 長高 孕吐 懷孕初期 寒假 戒奶嘴 配方奶 月子中心 益生菌

特別企劃

滴雞精功效如何與推薦嗎?懷孕幾個月需要喝滴雞精呢?生產完需要喝嗎?喝滴雞精的禁忌為何?
滴雞精功效如何與推薦嗎?懷孕幾個月需要喝滴雞精呢?生產完需要喝嗎?喝滴雞精的禁忌為何?

滴雞精功效如何與推薦嗎?懷孕幾個月需要喝滴雞精呢?生產完需要喝嗎?喝滴雞精的禁忌為何?

爸媽口碑狂推No.1 【雀巢能恩3】
爸媽口碑狂推No.1 【雀巢能恩3】

爸媽口碑狂推No.1 【雀巢能恩3】

媽咪投票趣

假如離婚只能帶走2樣東西,你選哪樣?

※可複選1~2個答案

精選專題

more >
媽咪質感必修課 用心愛自己
媽咪質感必修課 用心愛自己

媽咪質感必修課 用心愛自己

Page Loading