培養良好的生活習慣

2008年06月27日

370
資料來源:邦聯文化

小朋友每天都吃很多,為什麼還會生病呢?其實良好的生活習慣也是維持小朋友身體健康的必備要素。

info_img
圖片來源/pixabay​

1.正常作息→小朋友的作息要從小訓練,到了開始上幼稚園的時候,也會比較適應,下面是一般小朋友應該遵守的作息習慣。

2.良好飲食習慣→一個人的飲食習慣必須從小培養起,一定要遵守的包括定時、定量、不亂吃零食,正餐需盡量在30分鐘內吃完,不能讓小朋友邊玩玩具或邊看電視,應該要專心進食,對於消化及營養的吸收才有助益。

3.適當的睡眠→一般來說,剛出生的小嬰兒每天平均需要有16~18小時的睡眠,隨著年齡增長,睡眠時間也會慢慢減少,到了3歲以後,睡眠時間約9~11小時,包含中午午休及晚上睡覺的時間。父母們須養成小朋友按時上床睡覺的好習慣,因為充足的睡眠才能讓身體得到休息,恢復元氣。

4.適度的運動→小朋友的活動力強,在日常生活中,已經獲得了足夠的運動量。相對來說,如果運動過度,身體太過勞累,反而讓病菌有機可乘,所以父母們要注意不要讓小朋友玩遊戲或跑跑跳跳太久。另外,如果小朋友變得不愛動、面色蒼白,則要多注意,有可能是生病的警訊。

※建議作息時刻表

時間  內容  說明

7:00    起床  起床後進行刷牙、洗臉等清潔動作。

7:30    早餐  開始吃早餐,最好是父母親手烹調的食物,比較容易控制攝取的營養素。吃完早餐後需漱口,並準備上學。

10:00  早點  開始吃點心,內容通常有小點心(鹹點心或麵包)及飲料。

12:00  午餐  開始食用幼稚園提供的餐點,吃完後要再刷牙。

12:30  午休  通常為2個小時。

15:00  午點  開始吃下午點心,可準備甜湯或鹹點心。

16:30  放學  幼稚園放學時間,小朋友從幼稚園回家。

18:00  晚餐  開始吃晚餐,需控制在30分鐘內吃完。

21:00  就寢  上床睡覺的時間,小朋友通常需要9~11個小時的睡眠。

備註:在上述時間的間隔中,是小朋友活動的時間,可以安排運動、遊戲、看書、唱遊、教學、講故事等活動,讓小朋友充分獲得智能及體能等各項能力。

info_img《小朋友健康成長藥膳》

搜更多「 培養生活習慣」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



小心!我們正在扼殺寶貝的想像力及創造力
教養出充滿"愛"的寶貝
adsnew

延伸閱讀

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

心理師給生二胎爸媽的一句話:嗨,大寶在這裡!

心理師給生二胎爸媽的一句話:嗨,大寶在這裡!

0~6歲學齡前孩子身心發展「刺激」不可缺,依大人的教導多寡決定未來

0~6歲學齡前孩子身心發展「刺激」不可缺,依大人的教導多寡決定未來

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

王政忠:108課綱強調素養、整合及應用,知識是一切基礎

王政忠:108課綱強調素養、整合及應用,知識是一切基礎

教養孩子總是戰戰兢兢覺得疲憊?媽媽請放過自己

教養孩子總是戰戰兢兢覺得疲憊?媽媽請放過自己

孩子常一遇到困難就習慣轉頭找幫手?透過小遊戲培養勇敢與自信

孩子常一遇到困難就習慣轉頭找幫手?透過小遊戲培養勇敢與自信

想讓孩子有好榜樣,唯有大人「當真」,孩子才會「認真」

想讓孩子有好榜樣,唯有大人「當真」,孩子才會「認真」

對孩子的愛太超過了嗎?15種以愛為名的NG狀況,爸媽你有幾種?

對孩子的愛太超過了嗎?15種以愛為名的NG狀況,爸媽你有幾種?

另類免費夏令營!TESLA親子科學日,大小朋友一起來玩電

另類免費夏令營!TESLA親子科學日,大小朋友一起來玩電

《有點奇怪的叔叔》韓國繪本道出大叔留長髮的祕密

《有點奇怪的叔叔》韓國繪本道出大叔留長髮的祕密

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

好物推薦

【Richell日本利其爾】PPSU吸管型哺乳瓶320ml 【Richell日本利其爾】PPSU吸管型哺乳瓶320ml
Moony 日本境內彩盒版 ( 黏貼 ) NB / S / M / L /箱 Moony 日本境內彩盒版 ( 黏貼 ) NB / S / M / L /箱
【TOP暢銷書】上人文化漫畫中國歷史 (全套22冊) 【TOP暢銷書】上人文化漫畫中國歷史 (全套22冊)
《Embrace英柏絲》嬰兒防尿墊 全方位防水墊 保潔墊 60x120cm 百歲鋪床法必備品 《Embrace英柏絲》嬰兒防尿墊 全方位防水墊 保潔墊 60x120cm 百歲鋪床法必備品

留言

adsnew_pv