國中基測和大學指考即將舉行，臺灣睡眠醫學學會調查發現，全臺有7成5的考生在上課日的睡眠時數不足，並且在睡眠不足的考生也有7成9自覺出現了腦力下降的症狀。醫學專家建議考生不妨從平常就要落實充足睡眠、營養攝取和紓壓運動的護腦333秘訣，才能夠使自己的學習效果更好。
目前就讀高三的康同學即將參加指考，平常因為要準備考試課業壓力大，每天幾乎都在半夜1、2點才睡覺，早上6點就要起床，結果每天平均只睡4個小時，卻已經使得他的專注力和記憶力都下降，甚至在早上的考試和上課，還時常會出現恍神的狀況，影響了學習的成績表現。
像是康同學這樣睡眠不足的考生，根據臺灣睡眠醫學學會針對國內600位將要面臨基測和指考的學生所進行的問卷調查，發現全臺有7成5的考生在上課日的睡眠時數不足，平均只睡到6.4個小時，至少少睡了2.1個小時，並且在睡眠不足的考生有超過6成是為了要熬夜讀書，另外，調查也發現，睡眠不足的考生已經自認出現了專注力下降、記憶力衰退和學習力下降這些腦力下降的症狀。
對此，新光醫院睡眠健診中心臨床心理師林晏瑄以好眠369的好習慣，建議考生除了可以在每天午睡或提早上床睡30分鐘，還有在睡前放鬆60分鐘，讓自己的睡眠品質提升之外，她也提醒考生在假日補眠最好不要超過90分鐘，以免影響生理時鐘使自己在白天的精神狀態更差。
元培科大健康學院院長林志城也建議考生，不妨可以藉由每週運動3次，多補充蔬菜水果、雞精和多元不飽和脂肪酸等三大腦食物，就能夠讓自己的學習效果更好。
