女性的卵巢機能由正常運作逐漸衰退到不具功能的過渡時期，就是「更年期」，這時女性荷爾蒙的分泌已逐漸減少，走向停擺，身體會逐漸產生一些不適的症狀，譬如情緒不穩定、心悸、熱潮紅、皮膚萎縮、頭痛、失眠、五十肩等，感受最明顯的就是月經不再來潮。以上所列舉出的更年期障礙不一定在停經之後才出現，有時約在四十幾歲，卵巢功能開始下滑時，就有可能出現。此外，不只是女性，男性也有更年期。女性更年期約出現在46～55歲，男性則多出現在55~65歲左右。
更年期的朋友平日口味宜清淡，像是濃茶、咖啡、油煎炸食物、蔥蒜、辣椒、芥末、巧克力等刺激性食物少碰微妙，不可再增加肝臟負擔。除此之外，應攝取均衡充分的營養，適當運動，早睡早起，讓身體得到充分的休息。
我建議更年期的朋友，早餐可吃綠豆薏仁湯，調養身體；海苔包苜蓿芽，可改善內分泌、五十肩症狀；煩躁不安時可飲用熟附子菊花茶；魚腥草茶則可改善皮膚乾燥；平時可多吃牛蒡、蜂王漿、黃豆、山藥、薏仁等食物，促進內分泌功能，每天為自己的身體充電加油！
◎三合一蜂王漿
【材料】
蜂王漿1小匙（5g），花粉1中匙（10g），蜂蜜1匙（約15c.c.），溫開水150c.c.
【方法】
1. 花粉先用溫開水150c.c.泡，至顆粒完全溶解（約十五分鐘）。
2. 蜂王漿、蜂蜜再加入攪拌均勻，即可飲用。
歐 陽 老 師 的 叮 嚀
○蜂王漿平常要冷凍，取用時不可用金屬或不鏽鋼湯匙挖。
○預先取5天左右分量的蜂王漿量，加入蜂蜜，混合後再冷凍就不會凍成硬塊，需要時容易挖取，不須再解凍軟化，可節省不少時間。
◎牛蒡湯
【材料】
牛蒡200克，水1000c.c.
【方法】
1. 牛蒡洗淨不去皮，切成片狀。
2. 牛蒡片加水1000c.c.煮沸，小火再煮30分鐘，濾去渣滓，即可當作日常飲料。
◎熟附子菊花茶
【材料】
熟附子10克，杭菊花20克，決明子30克，水2000c.c.
【方法】
1. 熟附子、杭菊花、決明子，加水2000c.c.用中火煮沸後，轉小火滾20分鐘。
2. 濾去渣滓，可作為日常飲料。
歐 陽 老 師 的 叮 嚀
日飲至少1200c.c.，喝三天停一天。只要連續喝一個月，即可改善心神不寧、煩躁易怒的症狀。
《不吃中藥，也能調體質！：歐陽英樂活養生術》
