樂活養生食譜-頭痛

資料來源:時報出版

2012年05月02日

作者:歐陽英

惠文是職業婦女,擔任貿易公司經理,平日工作十分忙碌,下班還要照顧家中兩個孩子,求好心切的她給自己很大的壓力,公司和家庭都想有所表現,蠟燭因而兩頭燒。從早上一睜開眼,就像轉不停的陀螺一樣忙到深夜,而她總是在壓力一大時就犯頭疼,該怎麼改善呢?

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圖片來源/Pixabay

認識疾病:

因為精神或肉體的壓力,導致頭後方及後頸肌肉緊縮而引起慢性頭痛。腦本身並沒有疾病,基本上這類伴隨肩膀痠痛的頭痛是良性的,最重要的是要放鬆;但是當頭痛得太嚴重時,最好要去神經外科或神經內科接受檢查。建議平日可規律持續做「有氧」運動,亦即將大量的氧吸收到體內,促進血液循環,提高心肺功能,例如韻律體操、慢跑等。

案例剖析:

惠文長期承擔工作與家庭的雙重壓力,造成精神失衡,才出現持續性頭痛的症狀,建議可多吃些能減緩血管、神經緊繃,不會干擾荷爾蒙平衡的對症飲食。

推薦食譜:

◎菊花糖蜜水

菊花→具有袪風散熱、利血氣功效,對於頭痛、頭暈情況能改善。
糖蜜→富含多種礦物質,可補充身體因壓力造成的礦物質流失。

【材料】

杭菊花10g
糖蜜10c.c.

【方法】

1. 杭菊花加水800c.c.合煮,滾後轉小火續煮5分鐘。
2. 濾渣後加入糖蜜調勻,即可飲用。

歐 陽 老 師 的 叮 嚀

○尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
○喝六天停一天。
○癌症與糖尿病者,應採用不甜的糖蜜。

info_img《不吃中藥,也能調體質!:歐陽英樂活養生術》

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