去年九月份有項調查研究發現，100位9歲到16歲、青春期的少年少女，有七成七超過晚上十點半才上床睡覺，這樣的睡眠習慣，已錯失了每天的生長關鍵期。
在兒童的成長階段中，睡眠時會釋放「生長激素」，而這些工程都需要在人體深入熟睡才得以進行，生長激素的分泌是脈衝式的，在夜晚22時至凌晨2時，是它的高峰，並且還要進入深度睡眠的階段，才會大量分泌。若錯失這段時間，或者是處於淺眠、作夢的狀態，生長激素都不會釋放出來。
而生長激素的重要性在於，它能刺激生長細胞的活性，增加數目，尤其影響位於手腳四肢長骨兩端的軟骨組織，能使腿骨變長，身高增加。
就醫學角度，女孩十歲至十二歲、男孩十一歲至十五歲，平均可長高八至十公分，如果配合規律運動、充足睡眠和多攝取優質蛋白質，長高並非難事，因此小兒科醫師建議家長，盡量讓孩子早睡早起，配合適當運動、多吃蛋白質食物，才不會嚴重影響腦部分泌生長激素，錯過黃金生長時機。
長高無祕訣，睡的早、睡的飽，自然一眠大一吋！
