全身放鬆，舒緩心情
從產痛開始到寶寶呱呱落地，大致可分為三個階段。
首先是第一產程(見下圖)，。第一產程是從每十分鐘陣痛一次，到子宮頸口全開的階段，也是分娩過程中最耗時的時期。此時期陣痛的感覺會越來越強烈，且每次持續的時間也慢慢拉長，相對的，每次陣痛的間隔則逐漸縮短。
處於這個階段的媽咪通常會在醫院、病房或待產室度過。在剛開始陣痛還不劇烈的時候就開始配合呼吸法，反而會過度消耗體力，建議媽咪在不感到陣痛的時候放鬆，自然的呼吸，看點書、吃點東西或按摩一下身體，讓自己保持輕鬆自在的情緒。
陣痛、使勁用力都是為了娩出寶寶
等子宮頸口接近全開，就可以準備前往接生室（產房）了。當媽咪不由自主的想用力時，可將下顎收起，並看向肚臍，背部靠著手術床，在醫護人員的指示下，配合陣痛的頻率使勁用力。這個階段稱為第二產程(見下圖)，陣痛與使力有助於使寶寶順著產道向下移動。
當胎兒的頭部通過骨盆後，就能以肉眼隱約看見寶寶的後頭部，當寶寶的頭部娩出母體外時，臨床上稱為「著冠」。到了著冠的階段，媽咪可以暫緩使力，放鬆全身力量，並轉為短暫急促的呼吸，不久後，寶寶的頭顱就會完全娩出，接著寶寶會自行轉動身軀，讓雙肩通過產道，一鼓作氣，全身蹬出母體。通常進入產房到胎兒完全娩出的過程，約三十分鐘至三小時不等。
寶寶誕生後的五至二十分鐘，媽咪會再度感覺輕微陣痛，這階段稱為第三產程(見下圖)，，只要再稍稍使力，就能將胎盤娩出體外，完成整個生產過程。
《最新懷孕生產圖文百科》
