年節期間親友團聚，除了圍爐外，少不了應景的年節點心，像是年糕、核果點心、糖果等；年節零食點心的熱量、油脂常是民眾擔心的負擔，衛生局國民健康局表示，只要聰明採購、聰明吃，也可以開心享用。
年糕象徵年年高升，年節食品中少不了甜鹹年糕、芋頭糕、蘿蔔糕等應節食物，這些糕類都等同於主食類，以一塊30公克的甜年糕來說，熱量大約有70大卡，相當於1/4碗米飯，建議可替換一部分正餐米飯、麵食。
炒鹹年糕、煎甜年糕使用的油和麵糊會增加多餘糖和油，蘿蔔糕、芋頭糕沾的醬油膏，也會讓人吃入不少鹽份，可以用蒸的替代油煎的作法，吃時也不要再沾糖，炒鹹年糕時其他配料少肉多菜，以薄鹽醬油取代醬油糕，都可以減少鹽分攝取。
而花生、瓜子、堅果類是飯後聊天最常見的點心，堅果油脂是對健康較好的脂肪酸組成，堅果也有除了油脂之外的營養素，同時含有不少的膳食纖維，不過堅果的含油量和熱量高，想要控制熱量者，應注意限量食用，同時在正餐中減少肉類油脂、煎炒煮炸的烹調油脂。
糖果也是應景的年節食品，但5到6顆花生糖、牛軋糖，就有300~400大卡的熱量，換算一位體重60公斤、輕度活動量的女性一日熱量1800大卡的需要，約佔1/5，建議選擇相對低熱量或有其他營養素的食物，如豆乾、魷魚絲、香菇乾、乾燥蔬菜水果、低糖果凍、蒟蒻乾等來替代糖果，同時控制食用量。
