如何睡得好？睡眠姿勢大有學問…
研究發現，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快三倍。 這是因為，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。 因此，睡眠對於兒童不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑，但如何睡得好？睡眠姿勢大有學問。
剛出生的寶寶，除了喝奶之外，大部份時間就是躺在床上睡覺。大約在四、五個月大的時候，寶寶才會翻身，找到自己最舒服的姿勢，在此之前，都是由爸爸媽媽來決定睡姿。
初生兒趴睡帶來的風險，是近來小兒科醫生所密切注意的
值得爸媽注意的是，在美國，嬰兒猝死症（Sudden infant death syndrome，SIDS）是一個月大到一歲嬰孩最普遍的死因，造成猝死症的原因至今仍是個謎。但美國小兒科學會從1990年提倡「仰睡計劃」，已減少了40％的猝死率。據研究，英國和紐西蘭的嬰兒死亡率較低，和他們習慣讓嬰兒仰睡也有關。
此外，寶寶趴睡時，若是臉直接正面朝下，當臉動來動去時，下顎會突然受壓迫，一旦壓迫到後方，喉嚨的氣管塞住，就可能造成「氣道閉塞」。因此，專家建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶躺著睡。仰躺最安全，側睡次之、趴睡有些風險。
既然睡姿對寶寶睡眠及成長如此重要，跟睡眠密不可分的床枕，也可以對睡姿有幫助嗎？
讓寶寶睡姿安穩 枕頭是關鍵
寶寶的枕頭過高或過低，都會影響呼吸通暢和頸部的血液循環，影響寶寶睡眠的質量和白天的精神狀態，剛出生的寶寶，脊柱平直，平躺時背和後腦勺在同一個平面，頸、背部肌肉自然鬆弛，側臥時頭與身體也在同一平面，如果枕頭墊高了，反而容易使脖頸彎曲，有的還會引起呼吸困難，以致影響正常的生長發育。
寶寶長到3個月時開始學習抬頭，脊柱頸段也開始出現向前的生理彎曲。6個月的寶寶開始學坐，脊柱胸段開始出現向後的生理彎曲，肩部也發育增寬。
如果此時不用枕頭，頭位偏低，會使腦部血液比用枕頭時多，可能影響嬰兒入睡。因此，3個月寶寶應開始使用枕頭。
寶寶枕頭的高矮應適度，長度應略大於嬰兒的肩寬，寬度與頭長相等，高度以3～4CM為宜，並根據嬰兒發育的情況，逐漸調整。
嬰兒的枕頭的高度3~4CM左右，兒童則為5~7CM。過於鬆軟而大的枕頭，會使年齡小的寶寶、特別是新生兒發生窒息的危險。
成長首重脊椎發育 保護脊椎從選床開始
寶寶的骨骼尚未發育完全，使用大人的床墊可能因床墊柔軟度無法支撐寶寶柔軟的身軀，影響寶寶骨骼發展。床墊的軟硬度也是寶寶睡眠需要考慮的問題。最好選擇能夠感應寶寶的體型與體重變化，貼合骨架不塌陷、承受力佳的床墊，給寶寶成長中的脊椎最適當的支撐與保護，也讓寶寶的睡眠品質更好。
