談自然產產兆及產程

2012年01月05日

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資料來源:群英產後護理之家

文:群英產後護理之家

另外遇到自然產痛,有甚麼方式可以減輕疼痛呢?最常減輕產痛的方法為拉梅茲呼吸,在產前即可學習,透過調節呼吸來轉移對疼痛的注意力,好處在於家人也可以參與協助,加上醫護人員的從旁指導,還可以教產婦如何正確用力。

拉梅茲呼吸法是一種制式反射,聽到口令就會開始放鬆,需要反覆練習,效果較佳,在子宮收縮開始或結束時,使用拉梅茲呼吸法,用鼻子盡量吸氣,嘴巴慢慢吐氣,盡量用深而慢的呼吸,練習放鬆。但越近生產,越疼痛時,則用短促的呼吸法。

其他在待產時候可以轉移產婦對疼痛注意力的方法還有:播放產婦喜歡的影片或音樂,鼓勵產婦下床走動,多少都有幫助,甚至有媽媽在子宮疼痛時以唱聖歌來轉移注意力。另外在產婦疼痛時,不要以痛的字眼來形容產婦的感受,而應該多以正面的話語來鼓勵,例如「每痛一次就會多開一些喔」,還有正面的心理支持,更能激發產婦正向面對產程。

在寶寶的體重達2500公克或者是妊娠週數達36週時,醫師會開始建議產婦在體力容許範圍內,每天進行一小時的散步,漸漸的再加上爬樓梯半小時或者一小時,這些運動在生產時都能幫助產程更加順利。希望大家都能當個健康的產婦!

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