增加食慾大作戰

2008年04月28日

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資料來源:久周文化出版

作者:林攸餘‧王瀞儀

管教者必須了解「飢餓是本能」,不餓時即使硬逼也沒用,反而讓孩子學到「吃真是痛苦的事情」,唯一能幫助孩子的,就是想辦法增加孩子的胃口。  

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圖片來源/Pixabay

瓜瓜從小就是不愛吃東西的孩子,「讓他多吃」一直都是周遭長輩的願望,你正苦思著孩子這樣的問題嗎?很想要擁有被孩子吃垮的日子嗎?那就先在心情上面準備好,馬上就能迎接這天的到來,下面是幫助瓜瓜增加食慾的具體做法:  

一、排除心理不良狀態:當孩子感覺壓力大,缺乏被愛的安全感,有親近的人事物突然離開生活環境……等等,這些心理問題要盡早克服。

二、排除生理不良狀態:事先排除生病、過敏、受傷疼痛、腸胃病……等生理不適。

三、要求每天運動或增加活動量:平日在家跑跑跳跳,不要只讓孩子做靜態的事情,假日可以去遊玩,讓孩子自己走路。不餓常常是因為身體不需要太多熱量,如果活動量少,當然不需要吃太多,這是正常生理現象。

四、常常喝乳酸菌飲品:把腸胃道整頓一下,順便保養保養,還可能順便擁有良好排便習慣。

五、擴大胃口:
1.慎選給孩子糖果的時機:糖果還是可以吃,但如果要給孩子吃糖果,請在今天都不再吃正餐後才開始給予糖果;在瓜家通常是睡前兩小時開始。
2.越不吃就越不愛吃,初期不用堅持不給零食:在擴大孩子胃口的時期,可以多給孩子有營養的零食,首要條件必須孩子也愛吃,第二條件是非垃圾食物,第三條件則為體積較大的食物。
如果都不吃正餐,給些有營養的麵包或餅乾,加上幾餐牛奶、綜合維他命;確實能有效擴大孩子的胃口。我連蛋糕、麵包、玉米片,都是讓瓜瓜認為那是零食,久了孩子就認為那是零食,其實也能當作正餐,這樣他待會吃不吃正餐,我就能夠無壓力啦!
3.孩子吃零食的胃口明顯大增後:開始慢慢將零食放在正餐後頭吃,父母親可以開始堅持先吃飯才吃零食的規定,孩子的胃口變大後,對飢餓的忍耐力變弱很多,就會自己選擇先吃飯才吃零食。
這時候孩子就僵在旁邊不肯吃飯硬要吃零食時,請不要責備或做出不當管教,保持笑容與耐心,跟孩子耗下去絕對是正確的!孩子是因為你的不強迫,自己願意吃飯時,記得好好的抱緊他說:「真是我心愛的好寶貝!」

切記不能在這時候失去耐心打罵或威脅孩子,萬一真要淪於交換條件,也是以:「先吃完飯你就能吃零食囉!」而不是給孩子玩具或其他東西當誘因。吃零食反正也是在擴大孩子的胃口,玩具或其他東西就跟吃飯沒有任何關聯性。

六、其他注意事項:
1.絕對不強迫孩子吃飯:吃飯可以很快樂,只要不是追著他吃,打他或命令他吃。
2.給予適當份量:當父母的就只能自己拿捏囉!如果平常都吃得下,今天吃不下,千萬不要責怪孩子:「你是不是剛剛偷吃零食!」就算真是偷吃零食,責罵孩子他還是吃不下,對於事情沒有幫助性。
3.父母必須知道孩子也是有選擇性的:不好吃的食物,不用硬逼孩子吃,就算喜歡吃青椒也不必覺得偉大,每個人的口味都不同嘛!
4.和孩子同時同桌用餐:常常看到很多媽媽會先餵孩子吃飯,再自己坐上飯桌吃飯,其實孩子也能願意乖乖坐著吃飯,只要你多給他一些用餐氣氛—同桌吃飯;這也是瓜家的親子時間之一。無論孩子會不會自己用餐,同桌吃飯不要太急忙,就算一邊餵孩子,一邊也能自己吃自己的飯,順便訓練孩子定點吃飯,沒有坐兒童餐椅也不會跑來跑去。
5.常偷吃零食,導致正餐吃不下:可以在偷吃的那餐做菜時,至少準備一道孩子非常愛吃的菜餚,讓孩子後悔自己吃零食的後果就是……吃不下愛吃的菜了!藉以得到反省的機會。

管教者必須了解「飢餓是本能」,不餓時即使硬逼也沒用,反而讓孩子學到「吃真是痛苦的事情」,唯一能幫助孩子的,就是想辦法增加孩子的胃口,不是什麼都不改變、或改變得不夠的情況下,就要求孩子改變食慾,這也未免太強人所難囉!  

★教養小提醒

1.請先排除孩子生理和心理的不良狀態後,再增加孩子的食慾會更容易成功。
2.飢餓是本能,孩子不愛吃只要不影響到健康,不需要硬逼,反而容易讓孩子對飲食產生厭惡感。

http://www.babyhome.com.tw/album.php?mid=50210 

info_img《教養可以這麼輕鬆》


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