透過下面「代謝型態迷你檢測」，你將可以快速推測自己的代謝型態屬性，作為往後規劃飲食計畫時的參考。
接下來，請精確回答下列問題，選擇一個最符合你的現況。透過之後的分數加總，就能初步了解你的代謝型態傾向。
01 我的食慾
A 經常感到飢餓(為吃而活型)
B 正餐時才會感到飢餓
C 不常感到飢餓(為活而吃型)
02 有關果汁或是喝水斷食法
A 感覺可怕
B 如果需要斷食，可以接受
C 可以做得很好
03 我的飲食習慣
A 常要吃到自己覺得足夠為止
B 平均攝取需要的量
C 不在乎食物，甚至有時還會忘記吃飯
04 當我吃到含有豐富脂肪的一餐時，會覺得
A 會感到充滿幸福與能量
B 沒特別感覺
C 會感到降低幸福與能量
05 對於甜點或飯後甜點
A 喜歡飯後甜點
B 可吃，也可不吃
C 不喜歡飯後甜點
06 對於零食的需求
A 常在餐與餐之間吃零食
B 偶爾需要吃些零食
C 很少會想吃零食
07 我對鹹的食物
A 熱愛
B 普通
C 不喜歡
08 我的皮膚水分
A 保濕
B 普通
C 乾燥
09 我的責任感
A 較不喜歡負責任
B 有時喜歡負責任
C 喜歡負責任
10 當我生氣時
A 不易生氣，性情溫和
B 太過分時會生氣
C 容易生氣，也很容易平息
11 思考時，我傾向
A 感性、富情感、直覺，屬右腦發達型
B 介於兩者之間
C 智識、理性、邏輯，屬左腦發達型
12 我熱愛
A 吃，或參加社交活動
B 無特別活動
C 單獨，或做運動
計算方式
選A得1 分；選B得2 分；選C得3 分
分數小計
12 ~21 分
可能為蛋白質型（ 肉食型），適合較高比例的蛋白質飲食。
22 ∼ 27 分
可能為混合型 （雜食型），需要確保蛋白質與碳水化合物的均衡飲食。
28 ∼36 分
可能為碳水化合物型（ 草食型），適合較高比例的醣類飲食。
《代謝型態減重全書》
