各種代謝型態的運動區別

資料來源:商周出版

2011年11月23日

採訪:袁毓瑩、王淳 ,劉大敭、張益堯

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生

運動時,能量的消耗程度會因為種類不同而出現不同的差異。比方說,「心肺運動」會選擇「脂肪」作為能量來源;「肌肉訓練」會選擇「醣類」作為能量來源。而「能量」的利用,又可根據個人代謝型態來選擇適合的運動項目及時間分配。

info_img
圖片來源/Pixabay

我們將運動時間總長設定為六十分鐘,針對不同代謝型態的運動項目及時間分配,建議如下:

一、蛋白質型

高蛋白質、高脂肪、低碳水化合物的飲食型態

info_img 

二、碳水化合物型

低蛋白質、低脂肪、高碳水化合物的飲食型態

info_img 

三、混合型

均衡的蛋白質、脂肪、碳水化合物飲食型態

info_img 

請不要小看「五分鐘」的差距!蛋白質型人只要增加「肌力訓練」,便可促進蛋白質作用與身體修復能力;碳水化合物型人只要增加「心肺訓練」,便可促進碳水化合物的使用效率。而混合型人因為「蛋白質型」與「碳水化合物型」運動對他來說都很重要,所以不管是「肌力訓練」還是「心肺訓練」都是相同比重。

info_img《代謝型態減重全書》

搜更多「 代謝型態運動」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




讓自己過度飢餓的減重方式一定失敗
吃對適合自己的保健食品

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【無敵】翻譯機 CD-631 電子字典 【無敵】翻譯機 CD-631 電子字典
【無敵】 R328 錄音筆 【無敵】 R328 錄音筆
減重一夏~~~TECO東元BMI藍光體重計(XYFWT521)/強化玻璃/電子秤/人體秤 減重一夏~~~TECO東元BMI藍光體重計(XYFWT521)/強化玻璃/電子秤/人體秤
【BUFFALO牛頭牌】安康內鍋直熱式1.8L-10人份 【BUFFALO牛頭牌】安康內鍋直熱式1.8L-10人份

留言

adsnew_pv