小熊瑜珈~開腳式

2011年11月07日

作者:西川真知子 圖片:江村信一

矯正骨盆的歪斜,緩解坐骨神經痛和月經不順的症狀
身體一旦生鏽要想除鏽就需要強效藥劑。但是欲速則不達,弄不好還會更加損傷身體。所以最重要的是仔細傾聽來自身體的訊息,慢慢地瞭解自己。

兩腿向前平伸,再慢慢向兩邊分開到最大。一邊吐氣,一邊舒展脊椎,向前下腰,盡量使小腹觸地。同時彎起雙臂用手托住下顎,保持5次呼吸。最後一邊吸氣一邊抬起上身,併攏兩腿歸位。

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info_img《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜珈》

 

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