提高內臟機能，使自己氣定神閒
做 這個姿勢，會感到腹部漸漸變得溫暖起來。蜷縮的身體代表著和諧、完美、圓滿。那是一個整體，是愛本身。每個寶寶出生之前，都是蜷縮著身體被媽媽保護在肚子 裡。所以，當我們痛苦、傷心的時候都會不由自主地蜷縮起身體。這樣能令人感到安心。偶爾，也試著做回嬰兒，讓自己「歸零」吧。
仰面躺下，併攏彎曲兩腿，用兩臂抱住雙腿慢慢將其向腹部靠近。一邊吐氣，一邊把腿靠向腹部。反之一邊吸氣，一邊鼓起腹部，同時腿部稍稍歸位。試著將這個過程在5次呼吸中完成。
《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜珈》
