小熊瑜珈~胎兒式

2011年11月07日

作者:西川真知子 圖片:江村信一

提高內臟機能,使自己氣定神閒
做 這個姿勢,會感到腹部漸漸變得溫暖起來。蜷縮的身體代表著和諧、完美、圓滿。那是一個整體,是愛本身。每個寶寶出生之前,都是蜷縮著身體被媽媽保護在肚子 裡。所以,當我們痛苦、傷心的時候都會不由自主地蜷縮起身體。這樣能令人感到安心。偶爾,也試著做回嬰兒,讓自己「歸零」吧。

仰面躺下,併攏彎曲兩腿,用兩臂抱住雙腿慢慢將其向腹部靠近。一邊吐氣,一邊把腿靠向腹部。反之一邊吸氣,一邊鼓起腹部,同時腿部稍稍歸位。試著將這個過程在5次呼吸中完成。

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info_img《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜珈》

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小熊瑜珈~開腳式
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