從外八字腿或O型腿的腿部上面往下看，可以發現腳趾是靠在一起的，而腳踝分開，形成「倒過來的心型」。從後面來看，膝蓋分開，小腿和大腿向外側打開，臀部也呈現「倒過來的心型」。
身材纖細的基本姿勢是，「愛心型」的臀部和筆直的雙腿。將腳踝靠攏，腳趾分開一個拳頭大小，大腿也往身體中心靠攏，這樣就能形成良好的基本姿勢。此時請看看腳下，是否形成了一個「愛心型」？同時，臀部應該也是呈現「愛心型」才是。
生活習慣和不良姿勢會讓我們不知不覺造成外八字腿和O型腿，但請不要因而自暴自棄。隨著對自己的訓練，姿勢會慢慢變美，就會有漂亮的「愛心型」了。
這個訓練說來也很簡單，只要將兩腳膝蓋向前突出，各自向外側轉一圈，最後再緊緊靠攏就好。因為這樣旋轉的同時膝蓋和大腿可以靠得更緊密，確實靠緊時由膝蓋的感覺就可以知道了。
O：腳踝靠攏，兩腳腳趾打開一個拳頭大小寬度，以此姿勢站好時，腳部呈現「愛心型」。
X：外八字腿或O型腿的腳趾靠攏，腳踝分開，從上往下看，腳部呈現「倒過來的心型」。
O：以基本姿勢站好的話，小腿、膝蓋和大腿會靠在中央，臀部也會呈現「愛心型」。
X：小腿、膝蓋、大腿也向外打開的話，臀部會呈現「倒過來的心型」，感覺向下垂。
只要旋轉雙腿再靠攏，臀部就可以呈現「愛心型」。
《美姿女王塑身健走法》
