坐在椅子上、雙腳交叉，這一連串的動作是否自然是重要關鍵。交叉雙腿時腿部的情形會被對方視為你的全身表情，而留下深刻的印象。
首先，雙腿交叉時兩腳不可分開，要很自然的交叉。併攏的雙腿不要亂了方寸，很自然的移動，這樣交叉時就不會在雙腿之間造成空隙，尤其注意交叉時雙腿膝蓋不可以分開，要一邊緊緊靠攏一邊交叉。
要移動雙腿時，首先稍微將兩腳向前邁出，這樣腿部也較容易滑動，膝蓋也會比椅面稍低，所以從正面看起來較不容易看到雙腿間的空隙。
美麗的雙腿交叉時，可以將腿斜到自己身體的側邊，在比膝蓋垂直下方稍前一點的位置就好。若將交叉的雙腿伸進椅子下方的話，會讓雙腿看起來變短，要特別注意。交叉的雙腿斜放併攏，稍微向前一點，這樣可以使腿看起來變長。
這一連串的動作會運用到大腿內側的肌肉、腹部肌肉及背部肌肉，所以和伸展肌肉訓練有同樣的效果，也就是說，光是保持優美的雙腿交叉姿勢就可以達到塑身的效果。
當然，要變換雙腿時也是要保持同樣的動作，好好練習一下，訓練自己的優雅姿態吧！
左圖：將背部挺直， 腳踝、膝蓋、大腿都併攏坐好。
右圖：兩腿維持併攏， 將腿稍微向前伸出。
左圖：雙膝不可分開， 將右腿滑動到左腿上方重疊，將雙腿交叉。
右圖：將腿挪到身體側邊併攏斜放，要變換雙腳的交叉時也是一樣的方式。
(右)將腳抬高交叉的方式，看來就像男性。(中)膝蓋之間打開，形成很大的空隙，會給人粗野的感覺。(左)將交叉的雙腿再捲起來，看起來就沒有活力朝氣。
交叉雙腿時不要讓雙腿之間產生空隙。
《美姿女王塑身健走法》
