繞著全身流動的淋巴液和血流若順暢的話，可以消除浮腫。要讓淋巴液與血流順暢，做淋巴結與肌肉的伸展操是最好不過的。
首先，先刺激腋下的淋巴結。將手伸過頭頂，以右手抓著左手腕，上半身向右傾斜，一邊做一邊想像腹部側邊肌肉充滿了氧氣。另一側的做法也一樣。以這樣的方式伸展腋下，不僅可以刺激腋下淋巴結，也可以刺激身體側面的肌肉，讓血液與淋巴液的流動都變好。
接下來刺激下半身，手臂還是和剛才一樣以右手抓著左手腕，然後膝蓋彎曲、放鬆並搖一搖下半身，想像將全身的脂肪肥肉都搖落的感覺。這樣可以將刺激傳到日常動作所刺激不到的深層肌肉。
雖然只是小小的伸展操，但是好好持續做下去的話，就會慢慢改變體態。這個伸展操可以讓身體覺得溫暖，心情也放鬆，有沒有感覺到連心裡的脂肪都被搖落了呢？
左圖：雙腳打開同肩寬，雙手抬高，右手握著左手腕。一邊將上半身向右慢慢傾斜，伸展左邊腋下，做3次呼吸。
中圖：慢慢將上半身回到原來的位置，兩手肘與雙膝彎曲，輕
右圖：膝蓋呈彎曲狀態， 搖腰部。以腰部為支點，輕微的搖一搖身體，反方面也以同樣作法操作。
《美姿女王塑身健走法》
