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刺激淋巴結,讓血液循環良好

2011年11月04日

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資料來源:日月文化

作者:KIMIKO

繞著全身流動的淋巴液和血流若順暢的話,可以消除浮腫。要讓淋巴液與血流順暢,做淋巴結與肌肉的伸展操是最好不過的。

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圖片來源/Pixabay

首先,先刺激腋下的淋巴結。將手伸過頭頂,以右手抓著左手腕,上半身向右傾斜,一邊做一邊想像腹部側邊肌肉充滿了氧氣。另一側的做法也一樣。以這樣的方式伸展腋下,不僅可以刺激腋下淋巴結,也可以刺激身體側面的肌肉,讓血液與淋巴液的流動都變好。

接下來刺激下半身,手臂還是和剛才一樣以右手抓著左手腕,然後膝蓋彎曲、放鬆並搖一搖下半身,想像將全身的脂肪肥肉都搖落的感覺。這樣可以將刺激傳到日常動作所刺激不到的深層肌肉。

雖然只是小小的伸展操,但是好好持續做下去的話,就會慢慢改變體態。這個伸展操可以讓身體覺得溫暖,心情也放鬆,有沒有感覺到連心裡的脂肪都被搖落了呢?

左圖:雙腳打開同肩寬,雙手抬高,右手握著左手腕。一邊將上半身向右慢慢傾斜,伸展左邊腋下,做3次呼吸。
中圖:慢慢將上半身回到原來的位置,兩手肘與雙膝彎曲,輕
右圖:膝蓋呈彎曲狀態, 搖腰部。以腰部為支點,輕微的搖一搖身體,反方面也以同樣作法操作。

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info_img《美姿女王塑身健走法》

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