鞋子支撐著我們的體重，吸收我們受到的衝擊，守護著我們的腳，鞋子可以說承受了我們體重三倍的負荷，所以當然會磨損、會消耗。持續穿著變形的鞋子不是好事，但是意外的是，很多人都沒有發現自己的鞋子變了形。我常常在上階梯時，看到走在前面的人的鞋子磨得斜了、向外擴大了。
若確實做到美姿健走的話，或許會注意到自己的重心不對，走路時沒有確實踢腳等，但是仍然往往會忽略身體已經習慣每天穿同一雙鞋，忽略鞋子的變形問題。請盡可能每天勤快的檢查鞋子。
可將鞋子放在平坦的地方，檢查下列情形：
一、看看鞋底或鞋跟的磨損情形
二、看看鞋子的穩定度
三、左右兩隻鞋比一比，是否有變形情形
當我們穿鞋時覺得不舒服的話，看看是該拿去修理，還是跟鞋子說聲「謝謝」並道別。若鞋子發出奇怪的聲音時，也應視為鞋子已經產生異常情形的訊號。
左圖：體重若加諸於腳的外側，鞋跟外側就會磨損（反過來時，體重若加諸於腳內側，則鞋跟內側就會磨損）。這是造成走路不穩的原因。
右圖：這是O型腿的人常出現的變形。若是以小腿、大腿、臀部向外擴張的走路方式，鞋子外側會承受相當的體重壓力，會形成腳踝向外、鞋跟向內側傾斜的情形。
下圖：體重若加諸於腳的外側，則著地時腳的外側會偏離地面，造成鞋子前方從小腳趾的部分往外擴。
下圖：以「前重心」來走路時會往前傾的著地，所以常常見到細鞋跟往後倒的變形狀況。
對已經磨損的鞋子說聲謝謝，道別吧！
《美姿女王塑身健走法》
