穿脫鞋子的時候,多檢查一下

2011年11月04日

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資料來源:日月文化

作者:KIMIKO

鞋子支撐著我們的體重,吸收我們受到的衝擊,守護著我們的腳,鞋子可以說承受了我們體重三倍的負荷,所以當然會磨損、會消耗。持續穿著變形的鞋子不是好事,但是意外的是,很多人都沒有發現自己的鞋子變了形。我常常在上階梯時,看到走在前面的人的鞋子磨得斜了、向外擴大了。

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圖片來源/Pixabay

若確實做到美姿健走的話,或許會注意到自己的重心不對,走路時沒有確實踢腳等,但是仍然往往會忽略身體已經習慣每天穿同一雙鞋,忽略鞋子的變形問題。請盡可能每天勤快的檢查鞋子。

可將鞋子放在平坦的地方,檢查下列情形:

一、看看鞋底或鞋跟的磨損情形

二、看看鞋子的穩定度

三、左右兩隻鞋比一比,是否有變形情形

當我們穿鞋時覺得不舒服的話,看看是該拿去修理,還是跟鞋子說聲「謝謝」並道別。若鞋子發出奇怪的聲音時,也應視為鞋子已經產生異常情形的訊號。

左圖:體重若加諸於腳的外側,鞋跟外側就會磨損(反過來時,體重若加諸於腳內側,則鞋跟內側就會磨損)。這是造成走路不穩的原因。
右圖:這是O型腿的人常出現的變形。若是以小腿、大腿、臀部向外擴張的走路方式,鞋子外側會承受相當的體重壓力,會形成腳踝向外、鞋跟向內側傾斜的情形。

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下圖:體重若加諸於腳的外側,則著地時腳的外側會偏離地面,造成鞋子前方從小腳趾的部分往外擴。

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下圖:以「前重心」來走路時會往前傾的著地,所以常常見到細鞋跟往後倒的變形狀況。

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info_img對已經磨損的鞋子說聲謝謝,道別吧!

info_img《美姿女王塑身健走法》

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