為何要控制孕期體重?

2008年04月21日

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資料來源:嬰兒與母親

採訪:黃薇潔 ,諮詢:林姿吟 ,諮詢:卓宜徵 ,諮詢: 諮詢:仇思源

從掌握孕期體重變化開始

健康孕媽咪 給寶寶健康人生第一步

孕媽咪體內的血液、養分都必須倚靠胎盤與臍帶傳送至胎兒體內,是讓胎兒一日日成長的重要關鍵。孕媽咪該如何透過飲食的選擇、進食的時機、方法,達到體重控制管理,進而提供胎兒最優質的營養與塑造其未來的健康呢?且聽三位專業醫師、營養師為您仔細說分明!

孕媽咪每日所攝取的飲食都能夠對胎兒構成眾多影響,也因此孕期體重控制是孕媽咪能夠自行掌握的部份,藉由每月、每週甚至每日的體重觀察,孕媽咪可自行了解孕期的體重變化,並視實際狀況調整飲食內容,避免孕期吃了過多對身體無益甚至有害的食物,藉以達到控制體重的目的。孕媽咪在孕期的飲食應該是「吃得多、吃得好,不如吃得巧」,在三位專業醫師、營養師的指導下除了教導孕媽咪有效地控制孕期體重,還需靠每位孕媽咪落實生活中的「均衡飲食」才行喔。

★為何要控制孕期體重?

台北市立萬芳醫院婦產科仇思源醫師與市立聯合醫院婦幼院區婦產科林姿吟醫師皆表示,控制孕期體重最主要是引為考量體重過輕或過重,對胎兒及母體的身體狀況皆會造成許多負面影響。不論是過瘦或過胖的孕媽咪,都可能會因為體重及健康狀況不在理想範圍內,使得孕媽咪除本身身體狀況不佳外,進而影響到腹中胎兒,更可能造成生產困難 胎兒缺氧、難產 或早產及胎兒生長遲滯等問題,而孕媽咪也可能因為生產而造成廔管、傷口疼痛不易恢復等問題,這些併發症都對於孕媽咪及胎兒存在著相當大的影響。

 新竹安慎診所卓宜徵營養師表示,孕期體重的增加應是緩慢、漸進的。因懷孕初期體重的增加主要是為儲存脂肪於孕媽咪本身的子宮、乳房以及增加少量的血液,若是在此時體重增加,對於胎兒的健康與營養並不助益,反而容易形成孕媽咪身上的贅肉。孕媽咪的體重會在懷孕的中、後期開始對胎兒的影響漸增,應該以平均每週增加約0.35~0.5公斤的速度開始直線上升。尤其懷孕後期是胎兒增加重量重點時期,該時期中所攝取的營養也將影響胎兒出生後的健康情形。孕媽咪懷孕前期不需特別增加食物的量以及熱量的攝取,但當進入懷孕中、後期後,則建議每日增加約300大卡的熱量,但孕媽咪也需在增加熱量攝取時注意到,食物品質的提高會比食物量的增加來的更為重要。

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