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育兒.持家.愛自己
作者:艾咪
增進髖關節的柔軟度,使彎曲的腰打直,對緩和腰痛有效。
1.躺著,雙膝彎起拉向胸前,雙手十指交叉抱住膝蓋。吸氣吐氣,維持10秒。做3次。
膝蓋向上拉時,不要太用力拉,臀部上側都拉起來的話,就是錯誤姿勢。
NG!頭或肩盡量不要向前彎曲。
《10分鐘睡衣瘦身操》
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