增進髖關節的柔軟度，使彎曲的腰打直，對緩和腰痛有效。
1.躺著，雙膝彎起拉向胸前，雙手十指交叉抱住膝蓋。吸氣吐氣，維持10秒。做3次。
Check Point
膝蓋向上拉時，不要太用力拉，臀部上側都拉起來的話，就是錯誤姿勢。
NG！頭或肩盡量不要向前彎曲。
《10分鐘睡衣瘦身操》
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