睡前伸展~緩減腰部痠痛

資料來源:朱雀文化

2011年10月21日

作者:艾咪

增進髖關節的柔軟度,使彎曲的腰打直,對緩和腰痛有效。

1.躺著,雙膝彎起拉向胸前,雙手十指交叉抱住膝蓋。吸氣吐氣,維持10秒。做3次。

info_img

Check Point

膝蓋向上拉時,不要太用力拉,臀部上側都拉起來的話,就是錯誤姿勢。

NG!頭或肩盡量不要向前彎曲。

info_img《10分鐘睡衣瘦身操》

搜更多「 睡前伸展痠痛」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




睡前伸展~使象腿變美腿
使睡衣瘦身操有效的四個方法

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【特賣】拭拭樂 超大超厚嬰兒柔濕巾60抽*24包/箱 (專利保濕蓋) 【特賣】拭拭樂 超大超厚嬰兒柔濕巾60抽*24包/箱 (專利保濕蓋)
【活動促銷】期間限定 買四送一 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組) 【活動促銷】期間限定 買四送一 百敏舒(益生菌) (5盒套裝組)
滿福寶-雙層斜背收納包2.0-曲曲迷彩(愜意散步的輕便包/內建卡片證件收納夾層) 滿福寶-雙層斜背收納包2.0-曲曲迷彩(愜意散步的輕便包/內建卡片證件收納夾層)

留言

adsnew_pv