「飲食胎教」中必備的東西

2008年04月07日

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資料來源:阿凡提文化事業

作者:金昌奎

對腦發育有積極影響的蛋白質成分有穀胱甘肽和牛磺酸。

這種成分富含於內臟湯、新鮮的魚肉裡面。

但是對於那些不喜歡肉食類的人則可以從豆、豆腐等食物中攝取到植物性蛋白質。

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圖片來源/pixabay

用心去做胎教才會有效果,胎教是一個充滿樂趣和情趣的活動,如果是強逼自己做胎教,那是絕對不會有效果的。飲食胎教也是同樣的道理。

要是想在一種歡快的氣氛裡進行胎教,那首先要注意以下幾個問題。

‧禁止強行飲食

要是因為沒有吃過而強行進食的話,那是一種非常愚蠢的行為。我特別同情捏著鼻子吃婆婆家送來的鯡魚的那些孕婦。雖然飯是一種補藥,但是如果強行進食那就絕對不是補藥。正確的飲食胎教是,即使是一頓普通飯菜也要吃得可口而精細。

‧禁止盲目跟隨潮流

不要過於敏感電視或者雜誌裡流行的飲食風潮。DHA也是一樣的。有很多人都說鮪魚裡含有的DHA非常補腦,所以,很多人都爭著搶著要吃DHA含量高的食品。DHA確實是約占腦中脂肪的10%。但是如果孕婦不喜歡吃鮪魚,那又何必勉強自己呢?吃平時愛吃的魷魚也無所謂。

‧不要迷惑於傳統俗語當中

世上有很多關於懷孕的習俗。但事實上,那些習俗大部分是沒有根據的。比如說,即使產月裡吃鴨肉,並不會生出五指併攏的寶寶。即使吃了喜鵲肉也不會生出淫亂的孩子。所以我們沒有必要輕信那些似是而非的傳說。

如何進行有效的飲食胎教,又該注意哪些問題呢?我認為首先需要我們注意並用實際行動來證明這些問題。

‧要符合自己的口味

在胎兒不缺少營養的情況下,最好還是吃些自己喜歡並且可口的東西。但是那些妊娠反應現象特別嚴重的媽媽們,因為沒有食慾,所以有可能患上憂鬱症。我建議這個時候最好餓一頓。如果因為自責感而壓力增強的話,反而會對胎兒更不利。

雖然吃一些垃圾食物不怎麼好,但是如果是特別喜歡吃速食麵的孕婦,也沒有必要強忍。這時可以選擇使用不飽和脂肪酸的豆油來製作的速食麵,並只放半袋的調味包。

‧根據各懷孕階段調節飲食

飲食胎教中最簡單的方法就是按照懷孕階段調節飲食功能表。

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