營養師推薦:增加鐵質+改善貧血
.熱量:211.1大卡
.蛋白質:19.7g
.脂肪:7.9g
.醣類:94.5g
.膳食纖維:2.2g
材料(2人份):
牡蠣150g,紫菜18.5g,蔥1支
調味料:
鹽1/2小匙
作法:
1.牡蠣洗淨後,放入滾水中煮熟,去除雜質後撈出。
2.蔥洗淨切末。
3.熱鍋加水800c.c.煮滾,放入紫菜,等水再次沸騰後,加入作法1和鹽調味,起鍋前撒上蔥末即可。
美人養身功效
生理期流失很多鐵質,容易感到疲倦無力,做起事來會無精打采,氣色也不好。生理期後,可食用此湯品,補充流失的鐵質,改善貧血,恢復元氣,擁有好氣色。
《生理期調養特效食譜》