經期調養食譜~美膚紅棗粥

營養師推薦：補血安神＋紅潤膚色

．熱量：1090.3大卡
．蛋白質：22.7g
．脂肪：1.4g
．醣類：246.7g
．膳食纖維：6.5g

材料(2人份)：

糯米1杯，紅棗8顆，枸杞15g

調味料：

冰糖2大匙

作法：

1.熱鍋加水800 c.c.、糯米，煮30分鐘。

2.將作法1煮成粥後，再加入紅棗、枸杞，煮到紅棗變軟後，加冰糖調味即可。

美人養身功效

生理期間身體較虛寒，可利用藥膳進行食補。紅棗屬於溫性藥材，能補血安神，幫助生理期間好眠；紅棗亦含維生素C，可以調養體內氣血，讓皮膚透出好氣色。

《生理期調養特效食譜》