營養師推薦:補血安神+紅潤膚色
.熱量:1090.3大卡
.蛋白質:22.7g
.脂肪:1.4g
.醣類:246.7g
.膳食纖維:6.5g
材料(2人份):
糯米1杯,紅棗8顆,枸杞15g
調味料:
冰糖2大匙
作法:
1.熱鍋加水800 c.c.、糯米,煮30分鐘。
2.將作法1煮成粥後,再加入紅棗、枸杞,煮到紅棗變軟後,加冰糖調味即可。
美人養身功效
生理期間身體較虛寒,可利用藥膳進行食補。紅棗屬於溫性藥材,能補血安神,幫助生理期間好眠;紅棗亦含維生素C,可以調養體內氣血,讓皮膚透出好氣色。
《生理期調養特效食譜》